Murehtiminen ei ole hyväksi

Vapaaksi turhista huolista

Lähtökohtana huolien yli pääsemiselle on sen tajuaminen, että ne ovat hyödyttömiä. Huolestuneisuus ei ole hyväksi. Se on "savua ilman tulta". Murehtiminen ei ole koskaan muuttanut mitään. Huolehtiminen ei muuta menneisyyttä. Huolella ei päästä ohjaamaan tulevaisuutta. Se vain saa olomme kurjaksi tänä päivänä.

Murehtiminen ei ole milloinkaan ratkaissut ongelmia, ei maksanut laskuja, ei parantanut sairauksia. Se ainoastaan halvaannuttaa ihmisen, niin ettei kykene pyrkimään ratkaisua kohti.

Huoli on kuin kilpa-ajoa vaihde vapaalla - moottori huutaa mutta auto ei liiku mihinkään.

Lentoemäntädieetin ohjeet

Lentoemäntädieetin ohjeet

Päivä 1

• Lounas: 200 grammaa keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa vedessä, salaattia, tomaattia ja omena.
• Päivällinen: Kaksi keitettyä kananmunaa, 170 grammaa vihreitä papuja (lämmitettynä) ja puolikas greippi.

Päivä 2

• Lounas: 200 grammaa broileria, 1,5 desiä tomaattimehua ja salaattia.
• Päivällinen: 1,5 desiä kurkkua, 1,5 desiä kukkakaalia, 170 grammaa vihreitä papuja ja jälkiruoaksi purkillinen ananasta omassa mehussaan.

Päivä 3

• Lounas: 125 grammaa rasvatonta jauhelihaa (mieluiten grillattuna), pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.
• Päivällinen: Puolikas grillattu broileri, 1,5 desiä sokeritonta ananasmehua ja yksi tomaatti.

Päivä 4

• Lounas: Kaksi keitettyä kananmunaa, 1,5 desiä tomaattimehua ja 170 grammaa vihreitä papuja.
• Päivällinen: 200 gramman kokolihapihvi (paistoon ei rasvaa), tomaattim, salaattia ja 1,5 desiä ananasmehua.

Noudata ohjetta tarkkaan neljä päivää. Älä noudata dieettiä tätä pidempään! Koska lentoemäntädieetti on lyhyt ja sen ohjeet ovat selkeät, sitä on helppo noudattaa. Noudata ohjetta tarkkaan – älä lipsu.
Suurin osa pudonneesta painosta on nesteitä!

Terveysvallankumouksen 10 käskyä

Terveysvallankumouksen 10 käskyä

1. Suojele kehoasi lisätyltä sokerilta, näkyvältä, näkymättömältä ja keinotekoiselta.
2. Syö täysjyvätuotteita. Raffinoituja tuotteita kehosi ei pysty käyttämään.
3. Älä pelkää rasvaa. Oikeanlaiset rasvat ovat hyödyllisiä ja hoikentavia.
4. Syö laadukkaita proteiineja.
5. Syö palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä joka päivä.
6. Kaunistu syömällä luomuvihanneksia, -hedelmiä ja –marjoja joka päivä vähintään 600 g.
7. Juo 1 1/2 litraa vettä, puhtaita vihannes- ja hedelmämehuja, vihreää teetä tai yrttiteetä joka päivä. Jos haluat välttämättä kahvia tai alkoholia, valitse mieleistäsi ja laadukasta, vähän mutta hyvää.
8. Syö säännöllisesti. Älä koskaan jätä aamupalaa väliin. Syö vähän kerrallaan mutta usein.
9. Laadi tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, laadukkaita proteiineja, ”hyviä” hiilihydraatteja ja vihanneksia, mahdollisimman paljon luomutuotteita.
10. Terveellistäkin ruokavaliota kannattaa tukea ottamalla yksi monivitamiini-/hivenainekapseli päivässä. Jos haluat käyttää enemmän lisäravinteita, neuvottele ensin ammattilaisen kanssa.

Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg :10 vuotta nuorempi 10 viikossa.

Litteä vatsa helposti

Litteän vatsan saamiseen eivät riitä pelkät vatsalihasliikkeet.

Kukapa ei haluaisi itselleen vahvoja vatsalihaksia? Oikotietä litteään vatsaan ei kuitenkaan ole. Treenaaminen vaatii aikaa ja vaivaa, eikä aina ole välttämättä selkeää, millaisilla liikkeillä vatsalihakset saisi esiin. Nämä WebMD:n listaamat vinkit auttavat sinua saavuttamaan tuloksia vatsalihastreeneissäsi.
1. Kohenna asentoasi. Pelkällä ryhdin suoristamisella saa jo treenattua vatsalihaksiaan. Paremmin ryhdin saat, kun kun asetat korvat, olkapäät, lanteet, polvet ja nilkat kaikki yhtenäiseen linjaan. Pidä olkapäiden etuosat avoinna, ja vedä napasi kohti selkärankaa. Jaa painosi tasaisesti sekä päkiöille että kantapäille.
2. Treenaa koko kehoa. Älä keskity pelkästään vatsalihasten treenaamiseen. Myös muiden ryhtiä ylläpitävien lihasten, kuten pakara- ja selkälihasten harjoittaminen on tärkeää. Pilates on hyvä keino treenata kaikkia vartalon lihaksia, myös käsivarsia ja jalkoja.
3. Melontataivutus. Seiso suorassa, jalat erossa toisistaan. Risti kätesi yhteen, jotta otteesi pysyy lujana. Hengitä ulos, ja siirrä yhteenliitetyt kädet, käsivarret, olkapäät ja rintakehä vasemmalle, ikään kuin meloisit kanootissa. Nosta samanaikaisesti vasen polvi ylös ja siirrä se oikealle. Hengitä sisään ja palaa aloitusasentoon. Hengitä ulos ja toista liike päinvastaiseen suuntaan. Toista liike 20 kertaa.
4. Taivu kissamaisesti. Seiso jalat yhdessä, käsivarret levitettyinä sivuille kuin lentokoneen siivet. Hengitä ulos ja nosta oikea jalkaa eteenpäin ja ylös. Liikuta samaan aikaan käsivarsia olkapäiden tasolla eteenpäin ja pyöristä selkärankaa kuin kissa. Paina napa selkärankaa vasten. Hengitä sisään ja palaa aloitusasentoon. Toista liike jalkaa vaihtaen 20 kertaa.
5. Vetoketjuliike. Seiso suorassa, kantapäät yhdessä ja varpaat hieman ulospäin käännettynä. Nosta käsivarret ylös ja liitä sormet yhteen leuan alle. Hengitä ulos, paina käsivarsia alaspäin ja pidä kädet samalla lähellä kehoasi. Nouse samanaikaisesti varpaillesi, pysyttele asennossa kahden sekunnin ajan, hengitä sisään ja palaa aloitusasentoon. Toista liike 20 kertaa.
6. Vahdi ruokavaliotasi. Voit treenata vatsalihaksiasi maailman tappiin asti, mutta jos sinulla on ylimääräistä rasvaa vatsan ympärillä, vatsalihakset eivät näy. Ylimääräisestä vatsarasvasta pääsee eroon olemalla aktiivisempi ja tarkkailee ruokavaliotaan. Toisin sanoen, syö vähemmän, liiku enemmän ja vahdi, mitä pistät suuhusi.
7. Apuvälineet eivät ole välttämättömiä. Kuntosalikortit, jumppapallot ja muut apuvälineet voivat kuulostaa hienoilta, mutta ne eivät ole välttämättömiä vatsalihastreenissä. Vatsalihaksiaan voi harjoittaa arkipäiväisissä tilanteissa, kuten esimerkiksi kävellessä, ruokakaupan jonossa tai juhlissa. Seiso vain suorassa, ja vedä uloshengittäessäsi napa kohti selkärankaa.
8. Aseta realistisia tavoitteita. Vaikka geeneillä saattaakin olla merkitystä vartalosi muodossa, älä pidä sitä tekosyynä antaa periksi. Aseta järkeviä tavoitteita ja keskity vain omaan kehoosi, älä yritä tavoitella ihannevartaloa. Joidenkin julkkisten vatsalihakset saattavat motivoida sinua treenaamaan, mutta älä yritä muuttaa vartaloasi heidän mukaansa.
9. Etene hitaasti. Ei ole olemassa nopeaa ratkaisua. Pikaiset keinot osoittautuvat yleensä vain väliaikaisiksi. Etene maltillisesti ja vakaasti ja muista myös varautua takaiskuihin ja turhautumiseen. Kärsivällisyys palkitaan.

 

Johanna Rytkönen / Kimallus.fi

Kauhistu kosmetiikan haittavaikutuksista

Kosmetiikan haittavaikutukset Vaikka pieni määrä jotain kemikaalia ei olisikaan haitallista, päivittäin käytettävien kemikaalien kasautuvista vaikutuksista keskustellaan. Nainen käyttää keskimäärin noin 515 eri synteettistä kemikaalia päivittäin, useiden vuosien ajan. Monet kauneustuotteet sisältävät esimerkiksi parabeenia. Parabeeni on INCI-lyhennys parahydroksibentsoehapolle ja sen johdannaisille. Parabeeni on maailman yksi yleisimmistä kosmetiikan säilöntäaineista, ja sitä käytetään niin shampooissa, hiusgeeleissä, kosteusvoiteissa ja partavaahdoissa. Yhä useampi tutkimus kertoo kuitenkin, että parabeenilla on linkki rintasyöpään ja miesten hedelmällisyysongelmiin. Moni päivittäiskäytössä oleva kemikaali on yhdistetty allergioihin tai aiheuttavat iho-oireita. Jotkut häiritsevät hormonituotantoa, vaikuttavat hedelmällisyyteen tai aiheuttavat jopa syöpää. Jos haluat vähentää kemikaalien käyttöäsi, vaihda luonnontuotteisiin tai luomuun. Myös tuoteselosteita kannattaa tarkkailla, jotta tietää, mille kaikelle ihonsa ja elimistönsä oikein altistaa.  Tuoteselosteet eivät aina kerro riittävästi Valmistajan laatimat kosmetiikan päällysmerkintöjen aineluettelot käytetyistä raaka-aineista eivät aina ole riittäviä. Aineet luetellaan INCI-nimillä. Säilyte voi tulla tuotteeseen raaka-aineen mukana. Pieni formaldehydipitoisuus voi johtua raaka-aineiden hajoamisesta. Tällöin allergian aiheuttaja jää yleensä ilmoittamatta päällyksessä. Erikoistapauksessa tarvitaan kemiallisia analyysejä muun muassa ihottumapotilaan säilyteaineallergian selvittämiseksi ja turvallisten tuotteiden löytämiseksi. Onko puhtaalla luomukosmetiikalla oikeasti merkitystä? Vielä tehokkaampi, uudistunut koostumus, tehokkaat ainesosat, erityislaatuinen geeli, seerumit,lipidit….mitä ihmettä! . Valtaisan kosmetiikkatarjonnan keskeltä pitäisi löytää itselle juuri sopivat tuotteet. Puhdistan, rasvaan, kosteutan. Teen kaiken mitä pitkin ja silti iho ärtyy ja punoittaa. Kuinka ihmeessä entisaikojen naiset oikein pitivät kasvonsa kunnossa, kun en onnistu siinä nykykeinoillakaan. Suosittelen Sinulle lämpimästi kokeilemaan ja siirtymään luonnonkosmetiikkaan. Periaatteessa voit vaikka syödä tuotteen sisällön, sillä luonnonkosmetiikassa ei käytetä mitään haitallisia myrkkyjä tai lisäaineita. Älä usko kaikkea lupaavia lauseita luonnon raaka-aineista ”sisältää luonnollisia hedelmähappoja” tai mainoslauseita ”luonnon inspiroima” tai ”maailman ykkönen kasvipohjaisessa kosmetiikassa”.  Kyseiset lauseet eivät oikeasti kerro mitään. Tuote on vain koristeltu luonto- ja kasvipohjaisilla termeillä. Onneksi kuluttajat voivat arvioida itse, mille laittavat ihonsa alttiiksi. Kaikki kosmetiikkavalmisteissa olevat ainesosat voidaan tarkistaa tuoteselosteesta (INCI = International Nomenclature Cosmetic Ingredients). Periaatteessa ainesosat luetellaan tuoteselosteessa alenevassa järjestyksessä. Lista alkaa siitä raaka-aineesta, jota tuotteessa on määrällisesti eniten. Poikkeuksen tekevät ne ainesosat, joita on alle 1%. Näitä voidaan luetella missä tahansa järjestyksessä ja se mahdollistaa väärinkäytökset.  Kosmetiikkateollisuudessa on käytössä jo 8000 INCI –nimikettä. Vertailun vuoksi BDIH-sertifioiman luonnonkosmetiikan listalla vajaat 700 ainetta. Eli tavallisella kosmetiikalla ja sertifioidulla luonnonkosmetiikalla on selkeä ero. Luonnonkosmetiikan pioneerimaa on ollut Saksa ja ensimmäiset sertifiointikriteerit hyväksyttiin vihdoin 2000-luvulla. BDIH:n sertifiointivaatimukset sisältävät 7 kriteeriä: 1.Kasviperäiset raaka-aineet (raaka-aineiden tulee olla niin pitkälle kuin mahdollista valvotusta luomuviljelystä peräisin, valvotulta alueelta kerätyistä luonnonvaraisista kasveista peräisin              - valvotusta luomuviljelystä peräisin olevat tuotteet merkitään tuoteselosteessa yleensä (*)  tähdellä. 2.Eläintensuojelu (tuotteiden valmistuksessa, kehityksessä tai valmiiden tuotteiden testauksessa ei käytetä eikä teetetä eläinkokeita 3.mineraalipitoiset raaka-aineet: epäorgaanisten ja mineraalipitoisten raaka-aineiden käyttö on periaatteessa sallittu. 4.Rajoituksin sallitut raaka-aineet: luonnonkosmetiikan valmistuksessa voidaan käyttää aineita, jotka on hydrolyysin, hydrauksen, esteröinnin, vaihtoesteröinnin tai muun pilkkomisen tai kondensaation avulla valmistettu seuraavista luonnon aineista: rasvat, öljyt, vahat lesitiinit lanoliini mono-, oligo- ja polysakkaridit proteiinit ja lipoproteiinit 5.Kiellettyjä ovat orgaanis-synteettiset väriaineet synteettiset hajusteet etokyloidut raaka-aineet silikonit parafiinit ja muut maaöljyperäiset raaka-aineet 6.Säilyvyyden varmistaminen: tuotteiden mikrobiologisen turvallisuuden takaamiseksi sallitaan luonnosta löytyvien säilyvyyttä parantavien aineiden lisäksi vain luontaisenkaltaiset säilöntäaineet kuten: bentsoehappo, sen suolat ja etyyliesterit salisyylihappo ja sen suolat sorbiinihappo ja sen suolat bentsyylialkoholi Näitä säilöntäaineita käytettäessä on tuotteeseen lisättävä maininta ”Säilöntäaineena käytetty (tuotteen nimi)”. 7.Ei radioaktiivista säteilytystä: eloperäisten raaka-aineiden ja valmiiden kosmeettisten tuotteiden desinfioiminen radioaktiivisesti säteilyttämällä kielletty.

Kuolemansairaan miehen viimeinen toive, häät rakkaansa kanssa

Tämän vuoden alussa, Rowden ja Leizl olivat päättäneet mennä naimisiin 8. heinäkuuta 2014 Rowdenin 30-vuotis syntymäpäivänään.
Rowdenille diagnosoitiin maksasyöpä toukokuun lopulla. Hänen viimeinen toive oli mennä naimisiin hänen ainoan todellisen rakkauden, Leizlin kanssa. Häät järjestettiin nopeasti 12 tunnissa ja hänen unelmansa toteutui. Mukana koskettavissa häissä oli hänen sukulaisiaan, ystäviään sekä heidän yhteinen 2-vuotias tytär.
Rowden kuoli 29-vuotiaana 11. kesäkuuta 2014, alle 10 tuntia häiden jälkeen.

Lähde: Viikonloppu

 

4 järkyttävää faktaa mikropopcornista

 Popcornia rakastetaan ympäri maailman, ja ikävä kyllä monet ostavat popcorninsa mikropusseissa. Puhtaiden maissinjyvien viattomuus tuhotaan tehtaalla, kun jyvät laitetaan suolaa, myrkkyjä ja lisäaineita sisältäviin pusseihin. Tämän jutun luettuasi tartut luultavasti ensi kerralla perinteiseen "kattilapopcorniin".

 

Myrkylliset pussit

Monien mikropussien sisus on päällystetty perfluorokemikaaleilla (PFC), joiden on kerrottu vähentävän hedelmällisyyttä ja olevan syypää useisiin syöpiin. Tehtailla pusseihin lisätään myös muita kemikaaleja, jotta se kestäisi paremmin rasvaa. Erilaiset kemikaalit voivat aiheuttaa muun muassa kilpirauhasen häiriöitä sekä ADHD:ta. Myrkyttömien mikropopcorn-pussien löytäminen saattaa olla hankalaa, sillä useimmiten pussit tulevat toiselta tehtaalta, eivätkä popcornin valmistajat välttämättä edes tiedä, mitä kemikaaleja pussissa on käytetty.

Vaarallinen mauste

Haitalliset kemikaalit eivät jää pelkästään popcorn-pusseihin, sillä etenkin voin makua aiheuttava ainesosa diasetyyli on aiheuttanut popcorn-tehtaiden työntekijöille keuhkovaurioita sitä hengitettäessä. Osa valmistajista onkin jo korvannut diasetyylin muilla voiaromeilla, jotka niin ikään on yhdistetty huonontuneeseen terveyteen.

Geenimuuntelu

Maissi on saatettu saastuttaa jo ennen tehtaalle tuontia muuntamalla sen ominaisuuksia geneettisesti. Geneettisesti muunnellun ruoan pitkäaikaisvaikutuksia ei ole vielä ehditty tutkia kunnolla, mutta eläinkokeista on saatu osviittaa niiden haittavaikutuksista ruoansulatukseen, ruoka-aineallergioihin ja jopa kasvaimiin.

Transrasvat

Teollisvalmisteiset transrasvat ovat painajainen sekä sydämellesi että lisääntymiskyvyllesi. Ruokateollisuus kuitenkin rakastaa näitä rasvoja, sillä ne tekevät ruoasta paremmin säilyvää. Pakkausten etiketeistä on toisinaan vaikea jäljittää rasvojen laatua, joten suosi luonnollisempia valmistusmenetelmiä.

Vaihda terveellisempään – näin onnistut:

Valmista kattilassa

Perinteisen, liedellä valmistettavan popcornin teko ei ole niin hankalaa kuin luulet. Osta kaupasta luomuvalmisteisia maissinjyviä ja lisää kattilaan nokare voita, öljyöä tai vaikkapa kookosöljyä. Peitä kattila kannella ja anna valmistua keskilämmöllä. Popcorn on valmista, kun suurin osa poksahtelusta on loppunut. Voit lisätä popcorniin terveellisiä mausteita, kuten kurkumaa tai sitruunamehua, jälkikäteen.

Tee luonnollista mikropopcornia

Voit myös ostaa luomujyviä ja laittaa ne tavalliseen paperipussiin. Taita pussin suu kiinni muutamalla taitoksella ja aseta mikroon. Popcorn on jälleen syöntivalmista, kun poksahtelu on suurimmilta osin päättynyt.

(MTV3)

Lähde: Rodale.com

Näiden asioiden perusteella tiedät, ettet ole romantikko

Jos alla olevat asiat kuulostavat tutulta, tiedät silloin, ettet ole romantikko:
1. Et ole ihan varma, miksi kannattaa tehdä illallisvaraus kalliiseen ravintolaan ja maksaa itsensä kipeäksi.
2. Sinusta julkiset huomion osoitukset ovat ahdistavia eikä niissä ole mitään suloista.
3. Sänkysi jakaminen jonkun kanssa tuntuu enemmän henkilökohtaisen tilasi valtaamiselta kuin hauskalta.
4. Sinulle aamiainen sängyssä on sama kuin murusia sängyssä.
5. Sinun mielestäsi kivien heitteleminen ikkunaan ei ole romanttista – se on vahinko odottamassa tapahtumista.
6. Et ymmärrä, miten ihmiset voivat keksiä kumppaneistaan niin paljon lempinimiä tyyliin muru, mussukka, kullannuppu, hanipuppeli, kultamurunen ynnä muuta.
7. Jos olet mennyt/menossa naimisiin, olet ajatellut enemmän häämatkaa kuin itse hääseremoniaa.
8. Pohdit, hikoavatko ihmisten korvat kaksi tuntia kestävien ”Mulla on sua niin ikävä” -puhelujen aikana.
9. Sinusta pitkä kävely rannalla kuulostaa sotkuiselta ja väsyttävältä.
10. Pyörittelet silmiäsi lähes jokaiselle romanttiselle kirjalle tai parisuhdeoppaalle, jonka jostain syystä luet.


Lähde: BuzzFeed

_________________________________________________

Vastaus kaikkiin oli "ei", joteeen (;

Romantikkoja täs ollaan.

Oletko sinä?