Terveysvallankumouksen 10 käskyä

Terveysvallankumouksen 10 käskyä

1. Suojele kehoasi lisätyltä sokerilta, näkyvältä, näkymättömältä ja keinotekoiselta.
2. Syö täysjyvätuotteita. Raffinoituja tuotteita kehosi ei pysty käyttämään.
3. Älä pelkää rasvaa. Oikeanlaiset rasvat ovat hyödyllisiä ja hoikentavia.
4. Syö laadukkaita proteiineja.
5. Syö palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä joka päivä.
6. Kaunistu syömällä luomuvihanneksia, -hedelmiä ja –marjoja joka päivä vähintään 600 g.
7. Juo 1 1/2 litraa vettä, puhtaita vihannes- ja hedelmämehuja, vihreää teetä tai yrttiteetä joka päivä. Jos haluat välttämättä kahvia tai alkoholia, valitse mieleistäsi ja laadukasta, vähän mutta hyvää.
8. Syö säännöllisesti. Älä koskaan jätä aamupalaa väliin. Syö vähän kerrallaan mutta usein.
9. Laadi tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, laadukkaita proteiineja, ”hyviä” hiilihydraatteja ja vihanneksia, mahdollisimman paljon luomutuotteita.
10. Terveellistäkin ruokavaliota kannattaa tukea ottamalla yksi monivitamiini-/hivenainekapseli päivässä. Jos haluat käyttää enemmän lisäravinteita, neuvottele ensin ammattilaisen kanssa.

Lähde: Hafsteinsdottir, Thorbjörg :10 vuotta nuorempi 10 viikossa.